孩子们近视的根源并非电子设备，而是缺乏户外阳光照射。网课期间，通过增加孩子的户外活动时间，可以有效缓解孩子的近视问题。
许多家长误认为孩子近视是因为使用电子产品过多，其实这只是表面现象，真正的罪魁祸首另有它因。
我们都知道，近视是因为眼轴变长，使得光线无法在视网膜上正确成像。一项由眼科杂志《IOVS》发布的研究显示，近视儿童日常的光照量明显低于非近视儿童，缺乏光照的近视儿童眼轴增长速度更快。充足的日照可以有效延缓眼轴增长，预防儿童近视。户外运动因此成为全世界眼科医生公认的预防近视的有效方法。
户外自然光比室内光线强度更高，且光线强度不断变化，有利于促进孩子体内多巴胺的分泌。多巴胺可以抑制眼轴增长，缓解视觉疲劳和眼睛近视加重。医学界建议的户外活动时间为每天2小时，短有效时间为40分钟。也就是说，2小时的户外活动可以抵消孩子一天近距离用眼带来的视觉疲劳和近视风险。
对于现在的孩子来说，达到这个户外光线环境的时间是非常困难的。除了上下课、来回接送，还有繁重的课后作业，使得我国小学生的近视比例高达40，远高于美国中小学10的近视比例。
为了替代孩子过度使用电子产品的时间，户外活动是一个很好的选择。回想我们小时候，放学后伙伴们一起玩耍的场景历历在目。如今的孩子大多在小家庭里长大，缺乏户外活动的机会。父亲的参与尤为重要，男性更偏向于带孩子进行户外活动。
除了观察孩子的日常行为，家长还可以通过一些方法来判断孩子是否近视。例如，如果孩子频繁揉眼、看电视时坐不住、看远处不自觉地眯眼等，父母就要注意孩子是否散光或近视。
香蕉中的钾有助于人体排出多余的盐分，维持钾钠平衡，缓解眼睛不适。它还富含β胡萝卜素，缺乏这种物质可能会导致眼睛疼痛、干涩、无光等症状。多吃香蕉有助于缓解这些症状，并减轻眼睛疲劳，预防过早衰老。
强烈推荐常喝菊花茶，以保护眼睛。菊花茶能消除眼睛浮肿和疲劳。如果出现眼睛周围像熊猫一样的浮肿，可以使用棉花蘸菊花茶擦拭眼睛，快速消肿。菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有的疗效，自古以来就知道其保护眼睛的功效。除了擦拭眼睛消肿外，平时也可以泡菊花茶来喝，消除眼睛疲劳。如果每天喝三到四杯菊花茶，还有助于恢复视力。
菊花的种类很多，其实不必过于追求大朵且颜色洁白的花朵，反而那些小而丑、颜色泛黄的菊花更为上品。菊花茶只需将干燥后的菊花泡水或煮水饮用即可，无论是冬天热饮还是夏天冰饮都是很好的选择。
在电脑旁放一杯热水也是一个好方法。好将电脑屏幕调整到比眼睛平视低十到二十公分的位置，以降低眼睑上提的机会。除了让眼睛多休息外，还要经常眨眼以湿润眼睛。在电脑旁放置一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适。放置一仙人掌也有助于减少辐射。因为仙人掌在日照强烈的地方生长，所以其吸收辐射的能力特别强。
关于防治近视的食法，有以下建议：早餐可食用鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物；枸杞肉丝、猪肝羹、鸡肝羹等也对眼睛有益，这些食物富含蛋白质和维生素A、B、C等。日常饮食中应多吃对眼睛有益的食物，如富含维生素A、B、C的食物，多吃蔬菜水果和海产品，少吃甜食。
应注意日常饮食中含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐等营养素对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养有重要作用。同时也要注意避免进食刺激性及坚硬的食物，保持大便通畅。在视网膜脱离术后的初期，需要多卧床静养，避免震荡等因素影响手术效果。
关于对眼睛有益的食物，除了上述提到的食物外，还可以注意补充以下营养素：
1. 富含维生素A的食物：缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。因此应每天摄入足够的维生素A，其好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜等。
2. 富含维生素B群的食物：眼睛的视网膜中储存有大量的游离维生素B2。维生素B群缺乏可能导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒等症状。含维生素B族丰富的食物包括全谷类、肝脏、酵母等。
3. 富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。应在饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果。
4. 富含蛋白质的食物：瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外。
5. 富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等都含有丰富的钙。
也有一些食物对眼睛有害，如甜品和过量的大蒜。过量食用大蒜可能会对眼睛产生不良影响，因此应适量食用。使用手机、电脑等电子产品并不会直接导致近视。实际上，在使用电子产品的过程中，人的眼睛习惯“目不转睛”，眨眼频率会减少，眼睛易干涩疲劳，加之长时间近距离的使用，导致眼睛超负运行，久之就容易引发近视。说到底，错误的用眼习惯才是近视的主要成因，就算是看书，长时间的用眼不当同样会导致近视。
冷知识2：眼镜布竟然不是用来擦眼镜的！
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眼镜花了，很多人拿起眼镜布就擦，结果过了一段时间发现，镜片越来越花，已经很难擦干净了，其实，眼镜布真正的用途是包裹眼镜，以防止镜片与眼镜盒边缘摩擦。
干燥的眼镜布本身就不是很干净，再与镜片上的细小脏污摩擦，可想而知眼镜是越擦越花，还有可能损伤镜片、正确的做法应该是先用清水冲洗镜片表面，再用面巾纸或专用镜布擦拭镜片。
冷知识3：眼镜的寿命其实很短！
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眼镜可不是耐用品！尤其是近视者，眼睛度数会发生变化，N年前配的眼镜可能已不能起到矫正作用，加之镜框用久了会产生变形，导致镜片的光学中心偏移，影响视觉效果。
眼镜也是有寿命的，一般眼镜的正常使用周期为2年，之后就应该去配镜中心选配更合适的眼镜了。
冷知识4：甜食和噪音也会影响视力。
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一个味觉，一个听觉，怎么也跟视觉扯上关系了呢？其实，甜食在人体消化、吸收和代谢过程中会产生的酸性物质，降低人体钙含量，而一旦体内钙缺乏，就会导致眼球壁弹性降低，眼轴伸长，助长近视发展。
至于噪音，则会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官，降低人眼对光亮的敏感度，使人的视力减弱。
冷知识5：近视矫正后并非万事大吉。
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近视矫正后，眼睛就全无后顾之忧了？NO！
近视矫正只改变眼睛的屈光状态，如果矫正后眼睛没有得到好的保护，同样容易再度产生眼病。
建议定期做眼底检查，尤其是对于视力发育不全的儿童，目前很多城市都有多视点健视中心这类的儿童视力机构，家长可以根据视光专家的建议定期带孩子接受检查，促进视力发育。
眼睛不仅是心灵的窗户，也是通往幸福的窗户啊！
明亮的双眼，要用心呵护，
