一、纠正不良用眼习惯
1. 避免长时间连续操作电脑和看书学习，每隔一小时左右应休息10-15分钟，休息时可以做眼保健操或看看远处的风景，让眼睛充分放松。
2. 操作电脑和看书学习时应保持良好的工作姿势，减少颈部肌肉的紧张，使眼球暴露于空气中的面积小化。避免在光线差或移动的环境中看书。
3. 如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感等，应立即停止操作并休息一段时间。
二、调整饮食
研究发现，减少碳水化合物供应并增加蛋白质摄入可以有效控制近视的度数增加。建议少吃糖果和高糖食品。一些食物如胡萝卜、豆芽等对近视有益。
三、及时服用改善视力的药物
针对18周岁以下的孩子，可以服用一些改善视力的药物，如乐睛视力营养素等。这类药物能降低近视度数并提高视力。
关于近视的常识，眼睛如果存在近视并且已经做了激光手术等，老年后不会出现瞎眼或失明的情况。近视分为生理性和病理性两种，前者可以通过配戴眼镜或手术治疗恢复正常视力，后者虽然可以通过激光手术改善视力，但如果度数非常高可能会引发高度近视的眼底病变导致视力不可逆的下降。现在的激光手术技术已经相当成熟。
关于美眼明目食物，如桑椹子、人乳、熟地、沙苑子、菊花等都有其独特的营养成分和药用价值，可以滋补身体、改善皮肤血液供应、营养肌肤、使头发乌黑等。但需注意，儿童不宜多吃桑椹子，因其含有影响铁、钙、锌等吸收的成分。沙苑子含有丰富的硒及锌、维生素A样物质，有保护皮肤、保持皮肤光洁柔软的作用。肾虚者不宜服用沙苑子。各类草药在使用前请咨询专业医师意见。这是一篇关于菊花、枸杞子、动物肝脏等物品的药用价值和养眼方法的文章。文章介绍了这些物品的营养成分、功效以及它们如何帮助保护眼睛和提高视力。还介绍了一些实用的养眼方法，如转眼法、眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等。
菊花不仅可用于酿酒制作美味的菊花酒，其本身也含有多种营养成分，具有抗菌、解热等药理作用，对心血管疾病有显著的防治作用。菊花还具有散风清热、平肝明目等药用功能，能治疗多种疾病。菊花的食用方法多样，可凉拌、炒食、做馅、制饼等。
枸杞子为茄科植物枸杞的成熟果实，具有补肾益精、养肝明目等功效。其含有的成分具有降低血糖、血脂、血压等作用，还能抗衰老。动物肝脏营养丰富，一般含有肝糖、蛋白质等成分，能改善人体造血系统，促进产生红细胞等。芡实含有维生素C等，具有益肾固精、健脾理胃等功效。
文章还介绍了一些保护视力的锻炼方法，如转眼法、眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等。其中，转眼法是通过左右转动眼球来改善眼肌，促进眼部血液循环；眼呼吸凝神法则是通过呼吸和眼神的配合来调节身心；熨眼法是通过摩擦手掌生热后捂住双眼，促进眼睛血液循环；洗眼法则是通过清洗眼部来保持眼部清洁。
保护眼睛健康需要我们从多个方面入手，包括合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯等。对于经常面对电脑等电子设备的人群，还需要注意眼部休息和保养，避免长时间使用电子设备导致的眼睛疲劳和干涩等问题。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
有好办法预防小学生近视吗
www..cn 2004年12月02日 13:09新浪育儿
网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604：我近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
送给经常看电脑的人——干眼症的防治
我们的双眼，特别是部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1．干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3．怎样预防干眼症
医学领域将眼睛精细辨别物体形态的能力，即分辨两点之间小距离的能力定义为视力。视力减退的原因多种多样，其中包括各种类型的屈光不正、晶状体混浊、角膜混浊、玻璃体混浊及出血、视神经疾患等。其中近视是常见的视力问题，其成因涉及学习环境、读写姿势、长时间阅读、身体状况等多个方面。为了改善视力功能，我们可以通过摄入一些保健食品来起到调节和改善作用。
关于有助于改善视力的食物。为了保护视力并防治眼部疾病，我们需要注意营养的摄入。在日常饮食中，有许多食物可以帮助改善视力，包括：
1. 富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。蔬菜如胡萝卜、菠菜等也含有维生素A原，能在体内转化为维生素A。维生素A对于正常视觉有密切关系，缺乏可能导致夜盲症、干眼病等症状。
2. 富含维生素C的食品，如柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和水果。维生素C可保护眼睛晶状体免受光线和氧气的损害，延缓白内障的发生。
3. 富含钙的食物，如奶类及其制品、贝壳类等。缺钙可能导致近视，青少年期尤其需要注意钙的补充。
4. 富含铬的食物，如糙米、麦麸等。铬能激活胰岛素，对胰岛素调节血糖功能有重要作用，缺铬可能诱发近视。
5. 富含锌的食物，如牡蛎、肉类等。锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜的正常功能。
6. 珍珠含有多种矿物质和氨基酸，有助于抑制白内障的形成。
7. 海带等海藻类含有丰富的甘露醇，有利尿作用，可减轻眼内压力，对急性青光眼有良好的治疗效果。
为了改善视力，我们还可以选择适当的保健食品进行辅助治疗。这些保健食品包括富含特定营养成分的产品，如枸杞类制品、含有牛磺酸、核酸等成分的食品，以及含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
除了注意饮食，还可以通过按摩来提高视力。按摩的穴位包括睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣等眼周的穴位。通过按摩这些穴位，可以有助于改善眼部血液循环，进一步保护视力。
以上内容仅供参考，相关知识和建议来自中国寻医导药网。在实际应用时，如果有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
