如何应对近视眼
近视眼已成为许多人的困扰，眼睛是我们心灵的窗户，但不良的生活习惯可能导致视力问题。那么，当面临近视眼的困扰时，我们应该怎么办呢？下面分享一些相关的内容，希望对您有所帮助。
方法一：远方凝视
当您感到近视带来的不便时，可以尝试远方凝视。找一处10米以外的草地或绿树，由于绿色波长较短，能够促使眼部调节放松，减轻眼疲劳。不要眯眼或频繁眨眼，集中精力凝视25秒，然后看清楚手掌的纹路，再看远处的景物，反复练习，有助于改善视力。
方法二：晶体操
在日常生活中，工作压力可能导致眼睛疲劳，形成近视眼。您可以通过转眼法来缓解。双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅距离您3米外的景物，同时在眼睛上方举起手掌，看清手掌纹路后，再看清远物，快速移动目光，往返多次，也有助于缓解近视。
方法三：推拿操
采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。这些穴位包括天应穴、睛明穴、四白穴等。按摩时要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。按太阳穴、轮刮眼眶也能对视力有好处。
如何预防孩子近视
学龄前儿童的视力检查非常重要。3岁的孩子通常会有100度至200度的远视眼，这是状态。如果孩子在3岁时验光是平光，没有远视，那么可能很快就会发生近视。家长应教会孩子认识视力表，每半年至少检查视力一次，如有异常应及时就医。
不正确戴镜的后果
有的家长认为孩子戴眼镜后就再也摘不掉，而选择不戴眼镜。但实际上，不合并斜视的低度数近视看近时可以不戴镜，但看远还是建议戴镜，避免眯眼视物。不戴眼镜可能会导致眼斜、弱视、颜面皱纹甚至性格变化等不良后果。正确验光与配镜、养成良好的用眼习惯十分重要。
恢复视力的方法
对于已经近视的孩子，框架眼镜是一种常见的方法，通过在外部加一个发散光线的凹透镜来抵消晶状体变厚导致的汇聚作用。但中医按摩也是一种有效的恢复视力的方法。通过按摩疏通经络、改善眼部的血液循环和营养供给，提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力。还有一些辅助训练方法如远方凝视、晶体操等也有助于恢复视力。
视力保健新法
我中年时视力不佳，左眼视力为0.3，右眼为1.0。经过多年的转眼球锻炼及日常保养，近年的体检结果显示双目视力均提升至1.5。具体做法如下：每日早晚，坐在床上或椅上，双目左转三圈后平视前方片刻，再双目右转三圈，同样平视前方。如此坚持，可见成效。（源自谷玉的经验）
老年视力的守护秘诀
有位老友已至耄耋之年，但视力依旧清晰。问其保养之法，老友答道：每日清晨洗面时，以稍高水温的湿毛巾热敷双目及太阳穴，这一习惯已坚持数十年。在他失去伴侣的日子里，虽常有泪洗颜，但以此法敷眼后仍感舒适，实为幸事。（卢静一分享的秘诀）
菊花养眼的神奇功效
对于长时间面对电脑的朋友们，眼睛的疲劳和干涩是常见的问题。这里有一个民间流传的方法，既可以有效护眼又能避免眼部浮肿。那就是用干净的棉花蘸取菊花水涂在眼睛四周，可以很快消除浮肿。菊花对于治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，是中国传统的养眼良方。（菊花养眼的秘密）
枸杞滋补明目法
枸杞被古人视为长生不老之药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液，适用于多种症状。在冬季进补时，推荐一款枸杞粥做法：将枸杞子磨成粉后与水一起煎煮，再加入米和鸡蛋等材料煮成粥。此粥品不仅滋阴补肾、养肝明目，还有良好的减肥效果。（冬季进补好选择）
保护视力的锻炼方法
一、转眼法。在安静的地方坐或站，全身放松，二目睁开，转动眼球。此法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛更加灵活明亮。
二、眼呼吸凝神法。在空气清新的地方，全身放松，二目平视前方，通过深呼吸来调节眼部和全身的状态。
三、熨眼法。通过摩擦双手生热后捂眼，再突然拿开双手，配合眼球的运动来促进眼部血液循环和新陈代谢。
四、洗眼法。在洗脸时将脸放入水中睁开眼睛转动眼球来清洗眼部。此法可洗去眼中的有害物质和灰尘。
小学生近视预防小贴士
针对小学生近视问题，除了注意用眼卫生和姿势外，还有一些实用的预防方法。例如让孩子每天练习转眼球、多参加体育和户外活动等来增加远眺和眼球转动的机会。同时也可以利用一些科技产品如预防警报器来提醒孩子保持良好的坐姿和用眼习惯。家长们也要关注孩子的视力状况及时就医检查。
预防干眼症的生活小妙招
干眼症是现代人常见的一种眼病尤其是长时间使用电脑的人群。为了预防干眼症除了注意用眼卫生外还可以利用一些简单的方法如用菊花水敷眼、常喝枸杞茶等来滋润眼睛缓解干涩感。同时也要注意保持良好的生活习惯和工作环境减少长时间用眼的机会。
### 干眼症的成因
在人的眼皮之间，存在着一个泪液层，它起到保护眼睛不受感染的作用。人们在眨眼的时候，泪液会均匀分布在眼球表面，清洗眼结膜上的灰尘，使眼睛保持明亮。随着年龄的增长，一般人的泪液分泌会逐渐减少，尤其是老年人中干眼病的发病率较高。除了年龄因素外，引发干眼症的因素还有很多，包括：眼部分泌物减少、眼睛自身的疾病如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病；某些药物如避孕丸、、镇静剂等引起的副作用；以及维生素A的缺乏等。
近年来，干眼病在年轻人中的发病率也有所上升。这主要是因为现活中，年轻人的工作和娱乐与电视、电脑接触时间增长，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。长期使用某些眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
### 如何预防干眼症
要有效地预防干眼病，好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题往往出在眼睛长时间盯着一个方向看。避免眼睛疲劳的好方法是适当休息。以下是一些具体的建议：
（1）保持适当的眨眼频率：长期从事电脑操作的人，每分钟眨眼次数会少于平时，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（2）调整工作环境光照明暗：电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
（3）注意饮食与营养：长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。特别是维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶等，它可以有效地预防角膜干燥、眼干涩等问题。
（4）使用人工泪液和眼保健操：当眼睛感到干燥时，可以适当在眼部点用角膜营养液或者人工泪液。眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。
（5）选择合适的眼镜：如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。特别是40岁以上的人，好采用双焦点镜片。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上的距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度。
如果怀疑自己有干眼症，应尽快到医院进行诊治。
### 改善视力与用眼过度的保健食品选择
眼睛是人体重要的视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知客观物体的形象、颜色和运动。保护视力、防治眼部疾病除了注意营养外，还可以从饮食中摄取一些具有改善视力作用的保健食品。
（1）富含维生素A的食物：如各种动物肝脏、鱼肝油等，它能够促进视网膜的视觉功能。
（2）富含维生素C的食物：如柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和水果，能够延缓白内障的发生。
（3）含钙、锌的食物：如奶类及其制品、豆类等，它们对眼球的发育和视力的维持都有重要作用。
（4）其他如珍珠、海带等海产品也具有保护视力的作用。
在改善视力的过程中，除了注意饮食外还可以通过按摩眼周的穴位来促进眼部血液循环、放松眼部肌肉从而改善视力。如睛明穴、丝竹空、太阳穴等都是常用的穴位。
综上所述通过调整生活习惯、合理饮食以及适当的眼部保健措施我们可以有效地预防干眼症并保护我们的视力健康。当出现眼部不适时应及时就医以免延误治疗。
