桑椹子：桑椹子为桑科植物桑树的成熟果实，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、乌椹、桑果、桑实、桑枣、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌及硬脂酸、油酸、芸香甙、花青素甙等成分。
中医药学认为，桑椹子味甘，性凉，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色、黑发明目等功用。可用于治疗阴亏血虚、眩晕目暗、失眠耳鸣、须发早白、皮肤粗糙、津枯肠燥诸症。
现代医药学研究发现，桑椹子可治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症。有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用。
用桑椹子熬膏、煮粥、浸酒，作为食疗方，有强身健体、护肤养颜等作用。
桑椹子是中老年人的健体美颜、抗衰老的佳果与良药，但少年儿童不宜多吃桑椹子。因为桑椹子内含有胰蛋白酶抑制物，鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者亦不宜吃桑椹子。
人乳：人乳，性味甘平。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，还含有微量元素铜、锌、镍、钴等。人乳汁是诸乳汁中营养丰富的。功效补血、润燥、润肤泽肌。人乳是使人健美、延年益寿、驻颜耐老的美容佳品。清代医学家王孟英把人乳的作用概括为：“补血、充液、填精、化气、生肌、安神、益智、长筋骨、利机关、壮胃养脾、聪耳明目”。据《千金食治》记载：“补五脏，令人肥白悦泽。”
熟地：熟地为玄参科草本植物怀庆地黄根的加工品。通常以酒、砂仁、陈皮为辅料，将干生地反复蒸晒至内外都成为黑色，质地柔软粘腻并显油润光泽时即成。因刨制加工不同有熟地黄、熟地炭、大熟地之名。熟地含地黄素、生物碱、脂肪酸、维生素A、蔗糖、果糖、葡萄糖、精氨酸、赖氨酸、谷氨酸、亮氨酸等营养成分。
中医药学认为，熟地味甘，性微温，归肝、肾经，有养血滋阴、生津补髓等功效，可用于治疗血虚萎黄等诸症。
现代医药学研究发现，熟地有调节血糖等作用。
沙苑子：沙苑子为豆科植物扁茎黄芪的成熟种子，又名沙苑蒺藜等。沙苑子含有丰富的硒以及铜等营养成分。
中医药学认为，沙苑子味甘，性温，入肝等经络，有补肾固精等功效，可用于治疗肾虚腰痛等诸症。
现代医药学研究发现，沙苑子含有丰富的硒以及锌等营养成分，有保护皮肤等作用。
菊花：菊花为菊科植物菊的头状花序，古时称“菊华”。菊花有因其色取名的，如白菊花等；有因其味命名的，如甘菊花等；还有因其产地取名的，如杭州的杭菊等。菊花的品种很多，据说全国至少有3000种之多。一般入药及服食养生，多选用单叶味甜色白菊花；用于，常采用味苦色黄的野菊花。
菊花可用于酿酒，菊花酒，清凉甘美，是强身益寿的佳品。历代诗人对菊花酒都有颇多的赞誉。据现代化学分析，菊花含有挥发油等营养成分，具有抗菌等作用。
枸杞：枸杞子为茄科植物枸杞的成熟果实。其所含成分为维生素A原等营养成分。
●动物肝脏：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝及鸡肝等一般日常食用的动物肝脏，因功效大致相仿，故统而述之。动物肝脏营养丰富，含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B族、钙、磷及铁等成分。它可以改善人体造血系统，具有强壮补血的功效。各种肝脏的功效大同小异。猪肝味甘苦，性温，具有补肝、养血及明目之功。羊肝同样具有养血、补肝及明目的效果。动物肝脏无论性质寒或热，均有养血、补肝及明目的功效。
●芡实：又名鸡头米、雁头米等。其味甘、涩、性平，含有维生素C、维生素B族、铁、钙等成分。具有益肾固精、健脾理胃、美颜美发功效。
●保护视力的小技巧：转眼球法是提高视力的一种有效方法。具体的做法是坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻，再向右转3圈。每日早晚转两次，长期坚持，可有效提高视力。还有一些保护视力的锻炼方法，如眼呼吸凝神法、熨眼法、洗眼法等。
●枸杞：是一种强壮药，可以增强肝肾功能，适用于虚劳、腰痛、头晕等症状。冬季进补推荐将枸杞子用来做粥，与米、鸡蛋、葱一起煮，滋阴补肾，养肝明目，同时具有良好的减肥效果。
●预防小学生近视：控制看电视和玩电脑的时间，注意用眼卫生和姿势，注意灯光等老生常谈的注意事项是预防近视的关键。让孩子多参加体育和户外活动，增加远眺和眼球转动的机会，减少屏幕和近距离用眼时间。有网友表示让孩子坚持每天练习转眼球20下，可以改善近视。还有推荐用菊花水涂眼睛来消除浮肿并保护眼睛健康。总之保护好眼睛需要从日常小事做起避免未来出现近视等问题。网友丹清0604：我近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
送给经常看电脑的人——干眼症的防治
我们的双眼，特别是部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1. 干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2. 干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3. 怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
需改善（7）海带是一种营养丰富的海产品，除了含碘之外，还含有丰富的甘露醇。晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”，其实就是海带的甘露醇。这种甘露醇具有很好的利尿作用，能够减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼有着显著的效果。除了海带，其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可以作为一种辅助食品来帮助治疗急性青光眼。
2. 改善视力的饮食保健方法
日常饮食不仅可以补充身体所需的营养，更能够改善视力。我们应多摄入海带等含甘露醇的食物。在保持均衡饮食的基础上，可以适时选用具有改善视力功能的保健食品，以达到良好的辅助治疗效果。以下是可选的保健食品：
（1）枸杞类制品等富含维生素A的食物，能够有效地保护视力。
（2）富含蛋白质、肽类、氨基酸等营养成分的食品，如含有牛磺酸、核酸等物质，有助于增强视力。
（3）饮用含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等成分的保健茶、冲剂或胶囊，可以缓解眼部疲劳，改善视力。
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要改善视力，按摩也是一个非常有效的方法。经常按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣等眼周的穴位，能够促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
关于朝聚眼科医院
朝聚眼科医院位于包头市建设路九原区段南侧，是包头市区内的一家知名眼科医院。自1988年建院以来，在各级党委、的支持和卫生行政部门的领导下，医院已经走上了科学发展的道路。朝聚眼科医院是一家非营利性的医疗机构，同时也是自治区大的非公有制医院集团之一。
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至于近视激光手术，当前的技术发展程度已经非常高，已经有了专门的设备和经验丰富的医疗团队来执行手术。这种手术已经成为了一种非常成熟的治疗方式。
在杭州地区，太学眼科是一家备受推荐的视力矫正机构。虽然不必过于在意其口碑如何，但该机构的专业性和经验是值得信赖的。如果需要视力矫正服务，杭州太学眼科无疑是一个不错的选择。
