鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，还可以通过以下简便的方法：在5米远处挂一标准视力表，先确定视力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。
只要好好保护眼睛，注意用眼，恢复的可能性是很大的。下面介绍一些方法和饮食注意等，希望能帮助你，祝你早日康复！
1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：转眼，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法：
一、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法：此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法：先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘。
下几个方面进行防护：
1、在电脑旁放几支香蕉很有益。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分。此外香蕉中含有大量的β胡萝卜素。多吃香蕉不仅可减轻眼睛不适症状还可缓解眼睛疲劳避免眼睛过早衰老。
2、多喝菊花茶！菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳睡前喝太多的水第二天早上起来眼睛就会浮肿像熊猫一样民间2、枸杞肉丝是一道养生佳肴，以猪肉和枸杞为主料，搭配青笋和猪油，经过精细的烹饪工艺而成。猪肉富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，有助于补充身体所需的能量和增强免疫力。而枸杞则具有滋补肝肾、润肺明目的功效，对于保护眼睛和身体健康有很好的作用。青笋和猪油则提供了丰富的膳食纤维和脂肪，有助于增加食欲和提供全面的营养。适量的炒菜佐料可以增添风味，提高食欲。
3、猪肝羹是一道以猪肝和鸡蛋为主料的高蛋白质食品，辅以豆豉、葱白等调味料。猪肝富含丰富的维生素A和多种矿物质，如钙、铁、锌等，具有很高的营养价值。鸡蛋则是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的维生素B族和矿物质。豆豉和葱白则具有提味增香的作用，使得这道菜肴更加美味可口。适量的食盐和味精可以调整口感，满足不同地区人群的口味需求。
4、鸡肝羹是一道以鸡肝为主料的高维生素A食品，辅以生姜、食盐等调味料。鸡肝中的维生素A含量非常丰富，远高于其他动物肝脏，具有养肝明目的功效。生姜则具有提味增香的作用，同时具有一定的药用价值。食盐则能调整口感，使得这道菜肴更加符合人们的口味需求。
在日常饮食中，我们应该注重营养均衡，多吃富含各种营养素的食物，如维生素A、B、C以及蛋白质、钙质等。也要避免过量摄入对眼睛有害的食物，如甜品和过量的大蒜等。对于视网膜脱离术后的患者来说，还需要多卧床静养，避免震荡以免影响手术效果。在康复期间，除了按时使用医嘱药物外，还要进食营养丰富、易消化的食物以促进复原。
保护眼睛和身体健康需要我们从饮食和生活习惯入手，注重营养均衡和适度锻炼是非常重要的。
