保护视力是许多人都关心的问题，特别是对于小学生来说尤为重要。以下介绍几种有效的辅助训练方法，帮助大家恢复和保护视力。
一、远方凝视法
找到一处大约10米外的草地或绿树，凝视其轮廓和细节。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，有助于眼部调节放松和眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。具体做法是：不要眯眼或总眨眼，排除杂念，集中精力全神贯注地凝视25秒。接着可以把手掌略高于眼睛前方30厘米处，看清掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。每10分钟重复此过程20次，每天做三回，视力下降厉害的人应增加训练次数。
二、晶体操
1. 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针各转动数次。
2. 寻找一幅3米外的景物，同时举起左手距眼睛略高处伸直，看清手掌手纹后，再看清远物，在二者间快速移动目光。
三、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。具体操作可参考以下步骤：
1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处的天应穴。
2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按然后再向上挤。
3. 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴。
4. 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴后，用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。
四、其他保护视力的小技巧
1. 菊花养眼法：用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，可以有效消除眼部浮肿并滋润眼睛。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。
2. 枸杞滋阴法：枸杞是一种强壮药，具有滋阴补肾、养肝明目的功效。冬季进补建议将枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个、葱一棵一起煮粥食用，具有良好的减肥效果。
五、练习转眼法
选一安静场所，全身放松，凝视正下方，缓慢转至左方、右方及上方，先顺时针转9圈再逆时针转6圈。这种转眼法可以锻炼眼肌、改善营养，使眼睛灵活自如。
六、热敷双眼法
每日清晨洗脸时（水温稍高以不烫伤皮肤为宜），先浸毛巾热敷双目及太阳穴约一两分钟。长期坚持可以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
以上这些方法都是保护视力、恢复视力的有效手段。但需要注意的是，这些方法并非一蹴而就的捷径，需要长期坚持和练习才能看到明显的效果。同时也要注意保持良好的生活习惯和用眼习惯，如保持充足的睡眠、避免长时间连续用眼等也是保护视力的关键所在。今日视界新闻报
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呵护孩子视力的多元化措施
网友波斯糖分享：电视与电脑固然是休闲的好伴侣，但关键在于合理的时间分配。我深感读书对眼睛的负担更重，我主张用眼卫生，注意阅读姿势和光线，这些都是老生常谈但必要的注意事项。若发现孩子有近视的倾向，不妨尝试让孩子练习一个月的乒乓球，近有资料显示其对预防近视有一定效果。
网友peter妈妈经验谈：坚持每日让孩子做转眼球练习20次，她的孩子视力从0.8提升到了1.2。她表示，这种练习不仅可以改善近视，而且比眼保健操更有效。在首都儿科研究所看眼科时，她看到许多孩子都存在视力问题，这让她更加坚定了保护孩子视力的决心。
网友丹清0604推荐：她为儿子购买了一款预防警报器，挂在耳朵上，当头离书桌过近时会发出声音提醒。她还曾使用过用来纠正坐姿的架子，但因为影响写字效果和孩子的舒适度而放弃。
干眼症的防治措施
对于现代人来说，干眼症已经成为了一种常见的眼病。我们的双眼依赖泪腺供给水分，保持眼睛舒适。尤其是长时间面对电脑、电视等屏幕的人群，干眼病的发生率越来越高。为了避免干眼症，我们需要做到以下几点：
1. 多眨眼，保持眼部湿润。长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和干燥。适时地让眼睛休息和眨眼是非常重要的。
2. 饮食调节也很关键。应多摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素A、B1、C、E的食物。绿茶中的脂多糖可以改善肌体造血功能，并具有防辐射损害的功能。
3. 调整电脑放置的位置和周围环境的光线，避免荧光屏反光或不清晰造成的眼部疲劳。
4. 当怀疑自己有干眼症时，应及时就医诊治。
如何通过保健食品改善视力
保护视力不仅需要日常的注意事项和医疗措施，还可以通过一些保健食品来辅助改善。如富含维生素A的食物可以帮助维持正常视觉功能，预防夜盲症和干眼病等。还有一些食物如胡萝卜、菠菜等含有丰富的营养物质，对改善视力也有一定的帮助。对于那些长时间学习和工作的人来说，选择合适的保健食品是值得考虑的。
无论是孩子的视力保护还是干眼症的防治，都需要我们从多个方面着手。通过合理的饮食、适当的锻炼和定期的医疗检查，我们可以更好地保护眼睛的健康。让我们共同关注视力健康，呵护心灵之窗。保护视力，关爱眼健康
（2）含有丰富维生素C的食物如柿子椒、西红柿、柠檬等，有助于保护眼睛。这是因为维生素C能减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。新鲜蔬菜和水果如猕猴桃、山楂等也富含维生素C，对于维护眼健康大有裨益。
（3）钙质与眼球的构成密切相关。青少年正处于生长发育高峰期，对钙的需求量相对较大。若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，还会使巩膜弹性降低，晶状体内压上升，导致眼球前后径拉长而引发近视。奶类及其制品、贝壳类、豆及豆制品等富含钙的食物应成为青少年日常饮食的重要部分。
（4）铬元素对于维持视力健康也至关重要。人体铬含量不足时，胰岛素调节血糖功能会受到影响，进而导致眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，诱发近视。糙米、麦麸、动物肝脏以及葡萄汁等食物是铬元素的良好来源。
（5）锌元素在眼内参与维生素A的代谢与运输，对于维持视网膜的正常功能具有重要意义。牡蛎、肉类、肝、蛋类等食物中锌的含量较高，经常摄入有助于预防视力障碍。
（6）珍珠富含碳酸钙及其他矿物质，用珍珠粉配以龙脑、琥珀等制成的“真珠散”可以点眼，有助于抑制白内障的形成。
（7）海带除了含碘外，还含有甘露醇等有益成分，具有利尿作用，可减轻眼内压力，对治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类食品如裙带菜也含有类似成分，可辅助治疗眼疾。
改善视力除了日常饮食外，还可以选择一些具有改善视力功能的保健食品，如富含维生素A的枸杞类制品、富含蛋白质和肽类的营养品等。多多按摩眼周的穴位如睛明穴、丝竹空、太阳穴等也有助于改善视力。
值得一提的是，准分子激光手术可以矫正散光和近视。但度数越高，需要切削的角膜厚度越厚。在选择手术时需谨慎，好先进行术前检查，了解自己的眼睛条件是否符合手术要求。
为了孩子们的视力健康，国内眼科强的三家医院联手发起“儿童青少年预防近视志愿服务总队”，积极推动全国的近视防治工作。他们将发挥专业优势，用新的科学技术成果和的医疗服务支持儿童青少年近视防控工作。让我们共同关注眼健康，为孩子们的明亮眼睛保驾护航！
