桑椹子：桑椹子为桑科植物桑树的成熟果实，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、乌椹、桑果、桑实、桑枣、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌及硬脂酸、油酸、芸香甙、花青素甙等成分。
中医药学认为，桑椹子味甘，性凉，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色、黑发明目等功用。可用于治疗阴亏血虚、眩晕目暗、失眠耳鸣、须发早白、皮肤粗糙、津枯肠燥诸症。
现代医药学研究发现，桑椹子可治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症。有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用。
用桑椹子熬膏、煮粥、浸酒，作为食疗方，有强身健体、护肤养颜等作用。
桑椹子是中老年人的健体美颜、抗衰老的佳果与良药，但少年儿童不宜多吃桑椹子。因为桑椹子内含有胰蛋白酶抑制物，鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者亦不宜吃桑椹子。
人乳：人乳，性味甘平。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，还含有微量元素铜、锌、镍、钴等。人乳汁是诸乳汁中营养丰富的。功效补血、润燥、润肤泽肌。人乳是使人健美、延年益寿、驻颜耐老的美容佳品。清代医学家王孟英把人乳的作用概括为：“补血、充液、填精、化气、生肌、安神、益智、长筋骨、利机关、壮胃养脾、聪耳明目”。据《千金食治》记载：“补五脏，令人肥白悦泽。”
熟地：熟地为玄参科草本植物怀庆地黄根的加工品。通常以酒、砂仁、陈皮为辅料，将干生地反复蒸晒至内外都成为黑色，质地柔软粘腻并显油润光泽时即成。因刨制加工不同有熟地黄、熟地炭、大熟地之名。熟地含地黄素、生物碱、脂肪酸、维生素A、蔗糖、果糖、葡萄糖、精氨酸、赖氨酸、谷氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、梓醇、豆甾醇、β-谷甾醇等成分。
中医药学认为，熟地味甘，性微温，归肝、肾经，有养血滋阴、生津补髓、黑发乌须、泽肤益颜等功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕头悸、月经不调、肾阴不足、腰膝酸软等诸症。《本草纲目》介绍熟地黄时说：“填，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足。……久服，聪耳明目，黑发乌须，百日面如桃花，三年身轻不老。”《本草从新》说熟地：“滋肾水，封填，利血脉，补益真阴，聪耳明目，黑发乌须，治一切肝肾阴亏，虚损百病。”
现代医药学研究发现，熟地有调节血糖、血压，强心，止血，补血，利尿，改善肾功能，护肤等作用。
沙苑子：沙苑子为豆科植物扁茎黄芪的成熟种子，又名沙苑蒺藜等。沙苑子含有丰富的硒以及铜等营养成分。
中医药学认为，沙苑子味甘，性温，入肝等经，有补肾固精等功用。可用于护肤美颜及治疗肾虚腰痛等诸病症。
现代医药学研究发现，沙苑子含有丰富的硒以及锌等营养物质，这些物质都有保护皮肤的作用。例如锌，可参与黑色素合成等，可维持皮肤的光滑性和光泽度等。硒则有抗皮肤衰老的作用等。
有肾阳虚而致性冷淡等诸症病人，往往面色虚浮无华等，如服用沙苑子等药物，不但可改善肾阳虚症状等，亦有明显的丰肌悦肤等作用。沙苑子性温等，有强阳作用等，故阴虚火旺及强阳易举者不宜服用。
●动物肝脏：动物肝脏主要是指日常食用的猪肝、羊肝、牛肝等。这些动物的肝脏由于具有相似的功效，通常一起讨论。动物肝脏富含肝糖、蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，尤其是维生素A、B和其他矿物质。它们能改善造血系统，促进红细胞和血红蛋白的生产。肝脏是补充血液和强壮身体的佳品。各种肝脏的功效大同小异。猪肝味甘苦，性温，具有补肝、养血和明目的功效；羊肝则具有养血、补肝和明目的效果。无论性质寒或热，动物肝脏都有养血、补肝和明目的功效。
●芡实：又被称为鸡头米、雁头米等。其味甘、涩、性平，含有丰富的维生素C、B族、铁、钙等。具有益肾固精、健脾理胃等功效。据《滇南本草》记载，芡实能够益肾脏、固精，并且长期服用还能使头发变黑、眼睛明亮。
转眼球可以提高视力。作者中年时左眼视力0.3，经过多年的转眼球锻炼，近三年的体检双眼视力均为1.5。方法是每天早晚坐在床上或椅子上，向左转三圈眼球，然后平视前方，再向右转三圈。坚持每天进行这种锻炼，效果显著。
老年视力保健的一种方法是每天清晨洗脸时，用热毛巾浸泡后热敷双眼和太阳穴。一位老年朋友通过这种方式每天敷眼后感到舒适，避免了视力下降带来的困扰。
对于经常面对电脑的朋友来说，保护眼睛尤为重要。有人为了避免眼睛干涩而在睡前喝大量水，但第二天早上眼睛可能会水肿。这里介绍一种流传于民间的护眼方法：用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛周围，可以快速消除水肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳有很好的疗效。除了涂抹眼睛外，还可以经常泡菊花茶来喝。冬天热饮，夏天冰饮都很不错。
保护视力的锻炼方法有多种，除了转眼法外，还有眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等。这些方法可以改善眼肌功能，促进眼部血液循环和新陈代谢。
枸杞是一种强壮药，具有补肾明目的功效。冬季进补的建议服用方法是做粥，将枸杞、米和鸡蛋一起煮，具有滋阴补肾、养肝明目的效果。
对于小学生近视的预防，重要的是注意用眼卫生和姿势，控制合理的时间使用电子产品。有网友建议让孩子练习打乒乓或者每天练习转眼球20下，可以改善近视。还有一个网友分享了自己孩子从0.8的视力通过练习回到1.2的经验，说明这种练习可能确实有效。
网友丹清分享：我近给孩子购买了预防警听器，它是挂在耳朵上的，当他的头部靠近书桌时，会发出声音提醒。我认为这种方法非常科学。之前也曾尝试过使用矫正坐姿的架子，但发现它不仅影响写字效果，孩子使用时也不舒服。
给经常看电脑的人分享：关于干眼症的防治。我们的眼睛依靠泪腺供给水分，眨眼时泪水会覆盖在上，保护眼睛。干眼症是因为眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面受损的一种症状。过去这是老年人的常见眼病，但现在越来越多的年轻人和白领因为长时间接触电脑、电视等电子设备而患病。调查显示，每天在电脑前工作超过3小时的人中，有九成存在眼睛问题。
一、干眼症的症状
干眼症的一般症状包括眼睛干涩、灼痛、眼屎多、眼酸、眼痒、怕光、视力减退等。严重时会出现角膜软化穿孔，检查时会发现结膜充血。
二、干眼症的成因
人的眼睑之间含有泪液层，它含有保护眼睛免受感染的物质。人们眨眼时，泪液会均匀分布在眼球表面，清洁结膜上的灰尘，保持眼睛明亮。随着年龄的增长，泪液分泌会减少，因此老年人中干眼病的发病率较高。引发干眼症的因素很多，包括年龄、眼部疾病、免疫性疾病、药物、维生素A缺乏等。近年来，由于现活中年轻人和老年人越来越多地接触电视、电脑等电子设备，缺乏适当的休息和眨眼，导致干眼症的年轻化趋势明显。
三、如何预防干眼症
（1）预防干眼症的方法是养成多眨眼的习惯。避免眼睛长时间盯着一个方向看，适当休息，避免疲劳。如果是戴眼镜的人，配一副合适的眼镜很重要。调整工作环境和姿势，尽量减少长时间面对电脑的时间。
（2）长期从事电脑操作的人应多吃新鲜蔬果，增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、视力下降等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶等。维生素C可以有效抑制细胞氧化，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经。
（3）避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面，环境照明要柔和。一般情况下，每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因此减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）适当在眼部点用角膜营养液，如眼液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。
改善视力功能的保健食品通过影响引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。具有改善视力作用的食物包括富含维生素A的食物如动物肝脏等；富含维生素C的食品如柿子椒等；含钙丰富的食物如奶类及其制品等；含铬的食物如糙米等；含锌的食物如牡蛎等；以及珍珠等矿物质丰富的食物。这些食品可以帮助保护视力防治眼部疾病。海带是一种富含营养的食品，除了含碘外，还含有丰富的甘露醇。晒干的海带表面会有一层厚厚的“白霜”，那就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可以减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼有很好的效果。其他海藻类食品，如裙带菜，也含有甘露醇，可以作为治疗急性青光眼的辅助食品。
为了改善视力，我们可以通过饮食来增加营养。选用适当的保健食品可以起到良好的辅助治疗作用。例如，富含维生素A的食物、富含蛋白质和肽类的食物、含有决明子、菊花、山楂和珍珠粉等成分的保健茶或胶囊等。
按摩眼周穴位也是提高视力的有效方法。常见的按摩穴位包括睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣等。
对于近视的孩子，及时治疗是可以控制的。除了纠正不良的用眼习惯外，调整饮食和及时服用改善视力的药物也是重要的治疗方法。例如，可以多吃富含胡萝卜素、钙和磷的食物，并适当补充蛋白质。可以选择适当的保健食品来提高视力。
近视激光手术也是一种有效的治疗方法。在选择单位进行手术时，应该选择有专门设备和实战经验的单位。在杭州地区，太学眼科是一家专业的眼科医院，可以提供全面的眼科服务。
