随着现代社会越来越化，电脑工作成为了日常不可或缺的一部分，这无疑提高了我们的工作效率，但与此视力问题也日益受到人们的关注。长时间的电脑工作容易使人视力下降，导致近视等视力问题。那么当我们遇到近视问题时，应该如何应对呢？有哪些食物可以帮助改善视力？我们在日常生活中应该如何预防视力下降？让我们一同探讨。
当你发现自己近视时，可以采取以下方法缓解和改善视力：
1. 远方凝视：找一处距离10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，可以促使眼部调节放松，减轻眼疲劳。凝视时，不要眯眼或频繁眨眼，排除杂念，集中精力凝视25秒，然后辨认草叶或树叶的轮廓。可以配合看手掌纹和远方景物的交替练习。
2. 晶体操：在日常工作中，由于高幅度的工作压力给眼睛带来了很大的伤害，形成了近视眼的可能。我们可以通过转眼的方法来进行有效的缓解。还可以尝试一些视力训练如按摩眼睛周围的穴位等。
在饮食方面，有些食物对眼睛健康有益：
1. 维他命A：素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。
2. 维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3. 枸杞子：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维他命以及钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
预防近视眼同样重要，可以从以下几个方面入手：
1. 改善照明和端正坐姿：自然光源是理想的光源，过强或过弱的光对眼睛都有害。读写姿势要端正，眼离书本的距离要适中。
2. 节制看电视和用电脑的时间：看电视和用电脑要适当休息，注意保持适当的距离和亮度。
3. 注意营养和饮食均衡：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、动物肝脏等。
4. 女生应避免留过长的刘海：过长的刘海经常遮住眼睛，影响视线，容易导致近视。
5. 提倡远眺训练和做眼保健操：经常进行远眺训练可以放松眼睛，增强眼部血液循环。正确的眼保健操能消除疲劳，对近视的防治有积极作用。
后需要强调的是，近视手术术前注视训练对于手术过程非常重要。在进行近视手术之前，建议进行专业的注视训练，以便更好地配合医生手术。矫正视力方法也是重要的手段之一，包括远方凝视和晶体操等训练方式。
在日常生活中重视视力保护与健康管理是每个公民的责任和义务。希望通过这些方法，能够帮助大家有效缓解视力问题，预防近视的发生。### 视力矫正与预防近视
一、视觉训练
视觉训练是针对孩子双眼视功能的障碍而常用的训练，目的是增加孩子眼睛调节幅度，加强其调节功能，从而消除调节障碍对近视的影响。视觉训练对导致近视增长的其中一方面因素有控制作用，虽然不能保证不长度数，但可以减缓近视增长的速度。
二、消除眼睛疲劳
视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。可以通过有效的训练睫状肌，改变它的工作状态，增加其肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。
三、视觉训练可预防近视
视觉训练是根据被训练者特定的眼睛状况，制定的一套眼睛训练方法。视觉训练可以明显地改善儿童青少年的假性近视和控制近视度数的加深，对提高视力、增进视觉技巧、开发视觉潜能、改进视觉功能等有较好的效果。
四、视觉训练方案因人而异
其目的是促进眼球运动，使视觉既能在需要时下意识产生并能和其它视功能巧妙配合，从而满足眼球的训练要求。
五、建议
- 对于18岁以下的孩子，视力矫正重要的是及时服用药物。建议服用乐睛视力营养素，每天两包，一般7天就能看到显著变化，坚持服用一段时间，视力能很快矫正。
中国健康促进基金会全国青少年近视防控研究中心祝愿大家都有清晰眼世界！
