日常保护眼睛的方法有以下几个方面：
一、避免长时间近距离用眼。学习、办公时，每隔40~50分钟应适当休息3~5分钟，眺望远处片刻，以减轻眼部疲劳。
二、保持正确的读写姿势。读书、写字、玩电脑时，桌椅的高度要合适，眼与读物之间的距离应保持在33厘米左右。
三、合理饮食，营养均衡。多食用五谷杂粮、荤素搭配，尤其是青菜水果，避免偏食。食物中缺乏维生素可能导致夜盲症和干眼病，缺乏微量元素铬和钙则容易患近视。定期补充视力营养素，如乐睛视力营养素，可以增强眼睛的抗疲劳能力，更好地保护视力。
四、注意用眼环境的光线。看书、写字时的光线应适度，不宜过强或过暗。光线应从前方射入，避免手的阴影妨碍视线。建议使用柔和的光线，如40~60瓦的白炽灯放在左上角。
五、避免在行走或车行过程中看书。这是因为车厢的震动和身体的摇动会使眼睛和书本距离无法固定，加重眼睛的负担。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。身体素质的好坏与儿童近视眼的发生密切相关。体育锻炼可以改善眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。
七、坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内充血，达到解除眼疲劳的目的。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多可能导致血液中产生大量酸性物质，影响眼球壁的坚韧性，助长近视发生和发展。
近距离用眼的时间不宜过长，休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。在光线过强或过弱的环境下用眼时要注意防疲劳措施，避免增加眼的调节负担和辐辏频率。若疑似有假性近视的迹象，可到医院眼科检查，以判断是否为真性近视并采取相应的治疗措施。
电脑验光虽然方便快捷，但存在一定的误差，尤其是对于调节力强的青少年来说，不能直接作为配镜处方。在配镜前应进行准确的验光检查。一旦确诊为真性近视并需要配戴眼镜时，应选择合适的镜片并长期正常佩戴。正确佩戴眼镜并注意用眼卫生是控制近视度数发展的关键因素之一。
值得一提的是，国内眼科强的三家医院已联手成立“儿童青少年预防近视志愿服务总队”，共同呵护孩子的眼睛健康。预防近视不仅仅是个人的责任，更需要全社会的共同努力。让我们从今天开始，共同关注孩子们的视力健康吧！
为应对全国范围内日益严重的近视问题，国内三家的眼科医院于1月12日联手成立了儿童青少年预防近视志愿服务总队。这支队伍将积极协同国内各眼科机构，共同实施儿童青少年近视防控措施。凭借这些“队”医院在近视防控方面的丰富经验和专业知识，以及的科学技术成果，的医疗支持将助力儿童青少年近视防控工作。我们的目标是在2030年前实现儿童青少年新发近视率明显下降，视力健康水平整体显著提升。
据了解，中山眼科中心在近视防控方面取得了显著成果。该中心不仅通过严格的临床对照研究，证实了户外运动对预防近视的有效性，并据此构建了国内和防控指南。该中心还利用百万级大数据揭示了青少年近视的防控规律，并创建了近视眼人工智能模型和人工智能系统，为近视防控工作提供了有力支持。
中山眼科中心附属眼科医院副院长陈伟蓉教授强调，户外活动在近视防控中扮演着重要角色。除了户外运动，使用相关药物如低浓度阿托品也有助于防控近视。她还提醒中小学生应注意控制用眼时间，每看书半小时应适当放松。关于眼药水使用，必须在专业医生的指导下购买和使用。
本文记者李秀婷，实习生庄璐，通讯员邰梦云。内容来源于南方报业传媒集团的南方+客户端南方号，健康板块之广东健康头条。
注：本文所述内容皆为示例，并非真实报道。
