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我们提供的方法不仅可以提高远视力，也能提高近视力，适用于纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等多种视力问题，并且已经得到了数百人的实践验证。
通常练习此方法不到半个月，就会有明显的效果。只要坚持下去，视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差，也有希望得到改善。
以下是练习准备步骤：
1. 选择一个适合远望视力表的室内空间。
2. 练习者距离墙面3-5米处坐好，姿态端正。
3. 另一人拿视力表放在练习者眼睛前方的墙上，并调整视力表的高度，使练习者视线正前方的望远目标——视力表上的某个字母E变得中等模糊，然后固定视力表的位置。
4. 练习前闭目养神2分钟，使身心放松。
以下是练习方法：
1. 慢慢睁开两眼，平视望远目标。
2. 精神集中，尽量不眨眼，坚持2分钟。
3. 再闭目养神2分钟。
4. 重复以上步骤3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。
5. 每天练习2次，*好能连续练习。
6. 随着眼睛耐力的提高，将每次望远练习从4遍减为1遍，并将每遍望远时间从2分钟逐渐延长至15分钟。
7. 当每遍望远时间达到15分钟时，如想进一步加**果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。
8. 随着视力的提高，望远目标会变得清晰。应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊。
9. 每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛疲劳得到缓解为准。
10. 练习次数、每次练习中的望远时间及遍数均可因人而异，灵活调整。
注意事项：
1. 任何锻炼都是在能力所及之处再加一点努力。练习视力也是一样，只有尽力去看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。普通的望远方法只教人去望远，却没有教人去分辨，所以其效果会大打折扣。
2. 望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时，练习者会因见效慢而挫伤积极性；模糊太轻时，眼睛会因轻松完成任务而偷懒。
3. 如在3米处看*上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移，直至感到该字母中等模糊为止；如在5米处看*下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移，直至该字母E变得中等模糊为止。
4. 戴眼镜者在练习时需取下眼镜。
5. 望远练习可能会引起眼睛常见的酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳等症状。个别情况下，这些症状可能与情绪波动、生活规律打乱、糖尿病、高血压等其他因素有关。如有疑虑，*好去医院做全面检查。
6. 看近凝视产生的眼睛疲劳会使近视者的视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有助于锻炼远视力和近视力。不能不加区别地一律封杀眼睛疲劳。但需注意防止望远时眼睛过度疲劳。
7. 双眼视力有差别者，须先训练视力较差的眼睛。检查双眼视力状况，练习前检查一次，练习后**个月每周检查一次；第二个月开始，每半个月检查一次；视力正常后，每月检查一次。
近视眼镜在恢复视力过程中的作用不可忽视，特别是对于近视度数较深的人来说。如果近视度数不超过轻度范围（例如，不超过150度），裸眼视物可能还能勉强应对，但一旦超过这个范围，眼镜的助力就显得尤为重要。它可以有效减轻眼睛疲劳，显著提高视力清晰度。我曾经在近视度数为450度时尝试过不戴眼镜生活，结果是相当不理想的。不戴眼镜时，想要看清物体往往需要费力挤压眼球，很容易导致视觉疲劳，甚至引发头痛。
对于现阶段近视度数不深的朋友，我的建议是，除做恢复视力训练时摘下眼镜外，平时仍需要佩戴眼镜。这真的有助于视力的恢复。在选择近视眼镜时，需要根据个人情况适当降低度数。例如，如果双眼近视度数各减100度后，仍能满足视物需求，那么就可以选择这个度数的眼镜。如果双眼散光度数低于100度，则无需佩戴散光眼镜。
转眼球练习是另一种恢复视力的有效方法。刚开始练习时，每次结束后双眼可能会有疼痛感，感觉酸胀，仿佛被人轻击一拳。这种情况大约会持续20分钟，然后逐渐消失。这其实是一个好现象，表明练习正在起作用。即使不出现这种现象，也并不代表你的练习方法就是错误的。重要的是让眼球自由旋转，而身体的其它部位则尽量保持放松。关于转眼球的速度，快或慢并不重要，关键是要动作到位。
每天练习转眼球的次数应视个人情况而定。如果你想真正改善视力，每天至少应练习两次，且两次间隔至少5小时以上。
许多用眼卫生的注意事项，其实在我们小时候都是熟知的。比如，近距离用眼时，眼睛与物体之间应保持至少33厘米的距离。连续看电视或读书写字一小时后，应休息并远眺一会儿。随着我们年龄的增长，却越来越少遵守这些规则。虽然这些注意事项可能会让人感到受拘束，但它们真的是预防视力问题的**方法。我在近视度数加深到一定程度后，才意识到遵守这些规则的重要性。
恢复视力应该是我们主动去做的一件事，而且应该非常主动。成功的机会只会留给那些已经做好准备的人。如果想要得到天助，出现奇迹，自己首先必须付出极大的努力。这并不意味着只要努力就能治愈近视，而是要说明，如果不做出任何努力或只做出极少的尝试，就想成功恢复视力是不可能的。
对于想要了解更多关于恢复视力的信息或者对我以及转眼球这个方法有兴趣的朋友，欢迎随时联系我。同样地，如果你在阅读这篇文章后对我有所反感或者觉得我的叙述缺乏科学依据，也欢迎你提出宝贵的意见和批评。我更愿意做一个倾听者和学生，接受你的补充和更正。
关于近视的矫正和治疗，有几个重要的点需要明确：
1. 正确认识近视是非常重要的。近视眼无法被治愈，哪怕是轻微的近视。很多家长在孩子近视初期总想着找到治愈的方法，但实际上只要是真性近视就无法逆转。
2. 其次要及时进行视力矫正。*简便的方法就是进行医学验光配镜。这里强调医学验光的重要性，而不是去眼镜店简单地通过电脑验光就配镜。
3. *后要纠正不良的用眼习惯。近视往往由于长时间近距离用眼导致。保持正确的坐姿、减少电子产品的使用、做好近视防控等是关键的预防措施。有条件的话可以考虑验配角膜塑形镜来控制近视的发展速度。
镜片。其实镜片也是一种标准化的商品，无论是医院还是眼镜店，都可以找到各种品牌的镜片。就像在医院药房可以买到的药品，和在药店凭医生处方购买的是一样的道理。同一品牌的镜片，在眼镜店购买通常价格会比医院更加亲民。所谓医院的镜片质量比眼镜店好，这种说法并不准确。
确实，镜片市场的水比较深。像依视路、蔡司这样的知名品牌，一直在打击假冒伪劣产品。市面上，例如丹阳镜片，批发价格非常低，有些甚至只要10元一片，但也要注意，这种镜片的次品率较高，给孩子使用需谨慎，成人使用也需权衡利弊。至于哪家医院或眼镜店一定是真正的正品，我无法妄言。我建议大家在购买时，让商家明确写出镜片的具体品牌、品种、折射率，并要求提供镜片包装袋。对于价格过于低廉的镜片，例如100元左右就能买到一副镜架和镜片，我始终保持怀疑态度。
再来说说镜片的加工质量。加工质量的好坏取决于配镜度数的准确性（这是基础）、加工师傅的手艺以及所使用的加工设备。并不是说医院的加工师傅手艺就一定比眼镜店的好，或者说眼镜店的加工设备就一定不如医院。认为医院的眼镜加工比眼镜店好是没有依据的。
售后服务往往被许多家长所忽视。孩子的眼镜在使用过程中会出现各种问题，比如镜腿被撞歪、鼻托掉落、镜片磨损等。有些眼镜店为了维护老客户，会提供非常好的售后服务，例如镜架矫形、更换鼻托等都是免费的，并且对于第二次消费还可以享受折扣。我不建议大家在网上配镜，因为售后没有保障，一旦出现问题会很麻烦。
*后说说价格。在镜架和镜片质量相同的前提下，眼镜店的价格通常比医院要便宜。这是因为眼镜店面临市场竞争，只要有一点点利润就可以出售。而医院则利用家长对医院的信任心理，没有折扣，按原价销售，这也是很多家长觉得医院配镜贵的原因。
总结来说，如果有条件的话，*好去医院进行验光。配镜可以选择医院或者眼镜店，凭借医院的验光数据就可以在眼镜店配镜（注意医院验光单上通常没有瞳距，需要在眼镜店测量）。选择眼镜店时，建议尽量选择连锁的、专业的，并且儿童眼镜款式多样的店铺。
