近视，尤其是真性近视，是许多人面临的视力问题。简单来说，当人体的视力发生明显改变，且难以恢复到原来的水平时，就被称为真性近视。而假性近视则是由于短期的用眼过度或营养不良导致的，通过一些治疗方法，如药物、眼肌锻炼及补充营养，是可以使视力恢复到正常状态的。
造成假性近视的主要原因是不科学的用眼习惯和饮食不当。特别是对于少年儿童，如果他们不注意饮食，导致人体内维生素和矿物质不足，就可能引发假性近视。长期在不良光线下读书、写字，如直射阳光或暗弱光线下，以及用眼过度，如无节制地使用电子产品，都是导致假性近视的元凶。
为了预防假性近视的发生，我们可以采取多种措施。要补充足够的蛋白质、矿物质、维生素等人体正常需要的营养物质。特别是叶黄素，可以通过多吃猕猴桃、黄玉米和蛋黄等食物来补充。科学合理用眼，保持正确的读写姿势，眼书保持适当距离。连续看电视或看书1小时后，需要休息片刻，并向远处眺望。每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼提高体质、增强眼调节力。
对于已经出现眼睛疲劳的人来说，滴一些能缓解眼睛疲劳的眼药水是有帮助的。还有一些眼部的锻炼方法，如眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法等，都可以有效地缓解眼睛疲劳。
特别是对于电脑一族，更需要注重眼睛的保健。长时间对着电脑会导致眼睛干涩、畏光、视物模糊等症状。每隔一段时间就应该休息一下，做做眼保健操，或者看看远处的景物，让眼睛得到充分的休息。
如果想要更系统地了解如何防治假性近视，可以参考一些专业的眼科资料。除了日常的保健措施外，还可以通过中医的方法进行调理，如眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。也可以服用一些中成药来保护眼睛的健康。
一、眼健康保护小贴士
随着现活节奏的加快，保护眼睛变得尤为重要。以下是一些建议，帮助大家关注眼健康，预防近视。
多到户外进行锻炼。推荐进行球类运动，如乒乓球、羽毛球等。在运动中，眼球追随目标时，睫状肌的放松与收缩以及眼外肌的协同作用有助于提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意日常营养均衡。建议多吃坚果类食物，以及富含钙、蛋白质和维生素A的食物。食糖过多可能导致血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，助长近视发展。应多选用补益肝肾的食物，以增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能，并加强巩膜的坚韧性。
中医认为近视眼与肝肾不足、气血亏损有关。食用具有养肝明目作用的食物可达到预防近视的效果。如桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等。羊肝也是护眼佳品。医学研究表明近视眼与微量元素硒缺乏有关，多吃鱼眼睛或家禽的眼睛有助于防治近视。
二、青少年近视的注意事项
青少年早期发生的近视有真性与假性之分。为了正确区分，家长应带孩子到正规的眼科医院做散瞳检查。若视力恢复正常则为假性近视，只需注意休息和做眼保健操；否则为真实近视，需配戴眼镜。人们长期存在一个误区，认为眼镜尽量少戴以免度数加深。实际上，不戴眼镜看事物会使睫状肌高度紧张，加深近视度数。而长期戴眼镜看事物则有助于眼球放松。
矫正近视的秘诀包括光学矫正、点药、针灸、手术和角膜矫形等方法。其中，角膜矫形是现代治疗近视有效、快速的方法之一。患近视眼的人如果不戴眼镜会加重视力疲劳和近视度数增加。合适的眼镜既消除了视力疲劳又提高了视力。专家表示，5至15岁是青少年屈光不正的矫正时机。除了特殊情况外，大多数屈光不正问题在此阶段都是可以矫正的。
希望这些建议能够帮助大家更好地保护眼睛，保持清晰的视界！如有疑问或需要更多建议，请及时咨询眼科专家或专业人士的意见和建议哦！广东省视光学会副理事长甄兆忠主任深入分析了青少年视力不良的成因。他指出，主要原因包括长时间用眼、环境因素以及学生不注意用眼卫生。特别强调，尽管遗传性近视仅占极少数情况，但75的视力不良问题其实是后天造成的。
甄主任建议，除了正确用眼，青少年的饮食也很关键。比如，应避免大量摄入糖分，因为糖是酸性物质，摄入过多可能导致缺钙进而引发近视。平时建议口服抗病毒口服液增强眼睛免疫力，多吃水果以补充维生素。
接下来，文章列举了青少年治疗近视过程中的三大误区。
误区一：近视配镜。很多家长在孩子视力下降后配眼镜，然而这并不能解决根本问题。传统配镜方法只能实现光学矫正，对近视并无治疗作用，验光不准确或镜片质量不佳反而可能加重近视度数。
误区二：手术治疗青少年近视。儿童、青少年的近视很多属于低度数近视及假性近视，若采用激光手术治疗，可能会产生流泪、眼花等后遗症。
误区三：滴眼药水治近视。很多青少年喜欢长期使用眼药水来治疗近视，但眼科专家指出，眼药水虽然能短暂缓解眼睛疲劳，却无法解决近视问题。而且眼药水对眼球有刺激性，长期使用不适合正处于生长发育期的青少年。
对于12岁以下的儿童，专家建议配镜需慎重，因为这个年龄段的孩子眼睛自我调节能力较强，假性近视可防可治。高教授提出了一些帮助恢复视力的方法，如滴散瞳眼药水、针灸治疗等。他还强调了预防近视的重要性，提出了几个预防近视的食谱方案。
在寒暑假期间，家长应特别关注孩子的双眼健康，避免长时间看电视、玩电脑游戏等对眼睛构成威胁的活动。学校发放的“双星明”眼药水是防治青少年近视的有效措施之一，家长应督促孩子正确使用。“双星明”眼药水通过麻痹睫状肌起到调节作用，可暂时抑制近视的进一步发展。正确的使用方法是在晚睡前使用，连点3次。
当前市场上治疗近视的方法众多，相比之下使用眼药水进行早期预防和治疗轻、中度近视更为经济、方便、安全。城市高中生的近视率高达70，这令人担忧。对于高度近视的学生，家长和学校需采取更为积极的措施来预防和治疗近视。
当前我国城市高中生的近视率居高不下，已经超过了70。作为一个常年从事基层招办工作的人，我深感忧虑。每年的高招体检中，身体完全合格的学生寥寥无几，仅占参检学生的15，而因视力受限的竟占到了惊人的88。面对这样的现象，我们不禁要深思：如何应对近视问题？为此，我采访了医生、教师以及学生，希望能从中获得一些启示。
老师们的观察与担忧：
我是高中毕业班的班主任李凡，从一年级开始教授这个班级。刚开始的时候，班上60名学生中有23人近视。到了二年级，戴眼镜的学生数量增加到了33人。进入毕业班后，近视的学生更是发展到了49人，超过了80。每天我站在讲台上，面对下面一片镜片闪闪发光，既感到眩晕，又感到揪心。这无疑是应试教育带来的后果，也是老师们的一种无奈。学生面临巨大的学业压力，从早上5点起床一直到晚上10点半熄灯，长时间沉浸在书海中，哪有不近视的道理？
医生的专业解读与建议：
侯祥医师是眼科专家，他提到如今高考生近视的情况确实比较严重。近视原因可以归结为内因和外因两种。内因是遗传倾向，父母是近视者，子女遗传的几率是50。外因则更加复杂，主要包括学习课业过重、心理和身体压力大，再加上眼球正处于生长发育阶段，如果长时间近距离用眼，便很容易造成近视。学习环境照明不足也会导致近视。
对于近视的预防，虽然是老生常谈，但方法简单却常常坚持不了。首先是锻炼身体，增强抵抗疾病的能力；其次是注意运用光线，学习时光线应从左侧射入，写字时不让手遮住光线，保持眼睛与桌面的距离在30厘米以上。养成良好的读写习惯也很重要。
随着医学的进步，矫正近视的手段越来越多。针对人生的不同阶段，选择适合自己的近视矫正方法尤为重要。具体建议包括：少儿阶段要分假近视、慎重配镜；青年阶段矫正方法多样、个性化选择；中老年阶段兼顾老花和白内障等问题。无论采用哪种矫正方法，改善的只是视力，眼球的变形并没有改变。高度近视者在生活中一定要避免剧烈运动，以免发生视网膜脱落。
扩展阅读资料：
关于近视眼的症状及其潜在危害
一、症状表现：
1. 眯眼：远处目标模糊时，孩子们会采取眯眼的动作来弥补，这样做可以暂时提高视敏度。
2. 眨眼：频繁眨眼能缓解近视，提高视力清晰度。有些人在流泪时看东西会更清晰。
3. 歪头：有些孩子看电视时会选择歪头，这样可以减少弥散光线的干扰。长此以往，可能会形成习惯。
4. 视力出错：对于远处目标不清楚，可能导致孩子错过熟人打招呼、考试抄错题等日常问题。
二、潜在危害：
1. 后巩膜葡萄肿：发生率为较高，主要表现为眼球后部的扩张和视网膜的变性萎缩。近视度数越高，这种危害的发生率越高。
2. 视网膜问题：由于眼轴变长和其他因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、出血和裂孔，严重时可能导致失明。还可能出现视网膜下新生血管引起的问题。
3. 其他并发症：高度近视还会引发一系列并发症，如视网膜脱离、白内障、青光眼等。这些并发症的严重程度和可能性随着近视度数的增加而增加。严重的可能导致失明和眼球萎缩。
参考信息来源：
请访问人民网相关专题文章，了解从小到老选择适合自己的近视矫正方法以及近视眼的五大危害和症状。相关链接如下：
人民网—从小到老选择适合自己的近视矫正方法（点击链接查看更多信息）
人民网—近视眼的5大危害和症状都有哪些？（了解更多关于近视的详细信息）
