近视眼是现代人常见的视力问题，但通过一系列科学有效的方法，我们可以改善和恢复视力。以下是一些实用的方法：
一、眺望远方与眼部锻炼
1. 为了改善眼部睫状肌的调节能力，眺望远方是一种有效的方式。适时地远望绿色植物，有助于眼球的放松，每次眺望二十秒至一分钟，可以有效缓解眼部疲劳，增强睫状肌对晶状体的调节能力。
2. 锻炼眼睛的聚焦能力同样重要。日常生活中，我们可以随时锻炼这一能力，例如数远处规则的东西，如房屋上的瓦片或高楼窗户等。初期可能不太容易掌握，但坚持练习，逐渐会看到效果。
二、眼部按摩与热敷
1. 按摩眼部穴位可以有效缓解眼部疲劳。学生和上班族都可以通过简单的眼保健操来放松眼部肌肉。用大拇指按压太阳穴，食指与中指揉四白穴等，都是常用的穴位按摩方法。
2. 每日睡前用热毛巾敷眼部，并轻轻按摩眼部的肌肉至产生酸痛感，可以加快眼部的血液循环，疏通眼部的经脉，有利于视力的调整和恢复。
三、配戴眼镜与手术恢复
1. 对于近视患者，配戴眼镜是常见的矫正方法。在验光弄清度数后，选择合适的镜片进行矫正。
2. 手术恢复也是近些年常见的近视眼治疗方法。对于矫正视力好的高度近视患者，可以考虑用手术治疗方式来恢复视力。但需注意，手术效果对于不同患者可能有所不同，需结合具体情况进行选择。
四、注意事项与饮食调整
1. 保持良好的用眼习惯，避免在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
2. 注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
3. 饮食方面，多食用含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。户外活动性休息和远眺也是保护视力的好方法。
五、其他辅助方法
近期很火的眼球操也是一种辅助改善视力的方法。这套操主要包含用力闭上再睁开双眼、追随移动物体等动作，旨在通过眼球的运动来锻炼眼部肌肉。虽然其效果有待进一步验证，但作为一种辅助手段，还是值得一试的。
六、关于眼保健操的解读
传统的校园眼保健操在缓解视疲劳方面是有一定作用的。多项研究表明，眼保健操可以加快眼部的血液循环和疏通眼部的经脉，对于预防和缓解视疲劳有一定的帮助。但关于其是否能有效预防和治疗近视，目前的研究结果还存在争议。
近视眼的恢复和改善需要综合多种方法。在日常生活中，我们应该注意用眼卫生，适时进行眼部锻炼和按摩，同时保持良好的饮食习惯。对于有需求的患友者可以寻求医生的建议选择适当的眼镜或手术方式来改善视力状况。需要注意的是无论选择何种方式都应该遵循专业医师的指导并结合个人情况进行选择以确保安全有效。即使进行横向对比，矛盾的结果也非常多。有些研究显示理视健眼操的效果比传统眼保健操更好，而另一些研究则显示不同眼保健操对学生的视力影响没有明显差异。
尤其需要指出的是，这些研究都以未成年人为主，而儿童和青少年正处于生长和发育的高峰期，视力状态相对不稳定。对于已经近视多年、眼球存在病理性改变的成年人来说，眼保健操的效果更加不确定。
近视的成因也不支持眼保健操的治疗功效。眼保健操的功效建立在调节紧张假说上，这种理论认为长时间近处视物可以造成眼睛调节疲劳，导致睫状肌的灵活性消失，即使远视也不能放松，终导致近视。近年来的研究越来越支持光照假说，认为光照是影响近视的关键因素。室外的光照更为充足、明亮，对维生素D的合成、视网膜多巴胺的释放都很有好处。室外活动时间不足可能是近视的根本原因之一。
动物实验也表明，和常规饲养的小鸡相比，每天接受一定量高水平光照的小鸡更难出现近视；往实验动物的眼睛内注射多巴胺激动剂可以抑制近视的进展。
要想缓解视疲劳，转转眼球是有效的；但成年人如果已经近视了，除了手术治疗就只能戴眼镜了。
真相：眼球操可以缓解视疲劳，但无法治疗近视。
