1. 眼珠运动法：在安静场所，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善视力，使眼灵活自如，炯炯有神。
2. 眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。
3. 热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4. 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5. 看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳，改善视力。
恢复视力的辅助训练方法
1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
近视眼睛自我恢复方法
1. 眺望远方：为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，我们可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展，以睫状小带的活力。当我们用眼疲劳时，可以眺望十米以为的远方一段时间，好是远方的绿色植物，绿色植物有助于眼球的放松，具体眺望二十秒至一分钟，可以缓解眼部疲劳，增强睫状小带对晶状体的调节能力，有效的调节视物能力。
2. 按摩眼部：学生每天在看书写字之后，便会做眼保健操来放松眼部肌肉，缓解疲劳。在每日睡前用热毛巾敷眼部，并按摩眼部的肌肉至酸痛，可以加快眼部的血液循环和疏通眼部的经脉。有利于视力的调整和恢复。
近视眼的形成是由于长期的用眼疲劳和不良的用眼习惯所导致的。当近视度数过高时，便具有遗传倾向。为了保护我们的视力健康，避免过度用眼、减少长时间使用电子产品是非常必要的。通过遵循正确的方法，可以有效地调整恢复视力，增强眼睛的视觉能力和聚焦能力，甚至有可能逐渐摆脱眼镜的束缚。
扩展阅读：
爱眼小知识：
误区一：认为近视了不能戴眼镜，认为戴上眼镜就摘不下来，度数会不断加深。
实际上，眼镜的作用就是帮助眼睛看得更清晰。科学研究与临床经验均表明，不戴眼镜会导致近视度数增长得更快。
误区二：外面的机构声称通过某种方法能够治疗近视，孩子的近视就好了。
近视是无法治愈的。任何声称能够“包治愈近视”的广告都是骗人的。
误区三：坚决不戴眼镜，因为戴了眼镜眼睛容易变凸。
高度近视会有一定程度的眼轴突出，但这与戴眼镜没有直接关系。更多时候是视觉错觉，通过凹透镜看到的眼睛大小是正常的。
误区四：近视眼镜只要没坏就可以一直戴着，不需要复查。
儿童的近视度数会随着年龄增长而持续变化，度数变化就需要更换镜片。眼镜使用久了会有划痕和老化，影响视觉质量，容易导致视疲劳。
误区五：过度担心散光问题。
大多数人的散光是由于角膜形状所致。没有散光的人的角膜形状像篮球一样圆滑，而有散光的人则可能呈橄榄球状。散光是先天的，不会持续增长，所以不必过于担心。正确的做法是定期进行眼科检查，确保眼睛健康。
