1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：
- 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
- 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：
- 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
- 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
- 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
- 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
- 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
参考资料：
- 转眼球可提高视力：我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
- 老年视力保健一法：老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
- 菊花养眼：对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
- 老年人不眼花一法：我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
- 菊花泡水治红眼病：去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，这是一篇关于健康、眼科和视力的文章，包括了预防近视和改善视力的建议以及针对眼睛干涩问题即干眼症的解释。同时也涉及到如何通过合理饮食来改善视力，列举了一些有助于改善视力的食物。
这是一篇关于眼健康与保健的文章，它涵盖了许多方面，包括预防近视、干眼症的防治、如何选择保健食品来改善视力等。
文章中，多位网友分享了自己对于保护眼睛健康的经验和方法。文章强调了合理控制使用电子产品的时间，以及注意用眼卫生和姿势的重要性。文章介绍了干眼症的症状、形成原因和预防措施，包括眨眼习惯、饮食调整和环境照明等方面的建议。文章还解释了视力减退的多种原因，并列举了具有改善视力作用的食物。提醒人们在专注电脑屏幕时要多眨眼，如怀疑自己有干眼症应尽快就医诊治。
(2)食物中富含维生素C的对眼睛有益。维生素C能够减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而有助于延缓白内障的发生。富含这种维生素的食物包括新鲜的柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂等蔬菜水果。
(3)钙对眼球的结构有重要作用，缺钙可能会导致近视。特别是青少年，正是生长发育的高峰期，体内钙的需求相对较高。如果不注意补充钙，不仅会影响骨骼的发育，还会使眼球壁——巩膜的弹性降低，导致眼球的前后径拉长，进而引发近视。富含钙的食物主要包括奶类及其制品、贝壳类（如虾）、、豆类及其制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬的缺乏也容易导致近视。铬能激活胰岛素，使其发挥大的生物效应。如果人体铬含量不足，会导致胰岛素调节血糖的功能出现障碍，从而影响眼球的正常功能。铬主要存在于糙米、麦麸中，动物的肝脏、葡萄汁和果仁中也比较丰富。
(5)锌是另一种对视力至关重要的矿物质。锌的缺乏可能导致视力障碍。它在体内的分布主要在骨骼和血液中，、虹膜、视网膜和晶状体也含有锌。锌参与维生素A的代谢和运输，维持视网膜的正常功能。富含锌的食物包括牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类和杂粮等。
还有一些其他有助于改善视力的食物和保健品。例如珍珠含有多种矿物质和氨基酸，有助于抑制白内障的形成。海带含有丰富的甘露醇，可用于治疗急性青光眼。还有一些保健食品，如富含维生素A的食物、富含蛋白质和某些氨基酸如牛磺酸和核酸的制品，以及含有决明子、菊花、山楂和珍珠粉等的保健茶或胶囊，都可以起到改善视力的作用。
关于恢复视力的方法，首先需要了解近视的原理。以青少年近视为例，多数是由于晶状体变厚和睫状肌痉挛导致的。框架眼镜可以通过外部加一个发散光线的凹透镜来矫正视力，但并不能改变眼球内部的功能。中医认为眼睛的健康与人体精气的滋养密切相关，按摩可以通过疏通经络、改善眼部的血液循环和营养供给来恢复视力。
对于防止视力加深，滴用眼药水并不能控制近视度数的增长。有效的方式是佩戴角膜塑形镜，夜间佩戴可以通过眼睑的压力作用改变角膜的曲率，降低近视度数。但需要注意的是，角膜塑形镜属于医疗用品，需要到大型眼科医院进行精细检查和佩戴。散瞳验光是检查青少年近视的重要步骤，因为他们的眼睛调节力较强，需要完全麻痹睫状肌以获得准确的验光结果。
