在日常生活中，一些人因为过度用眼而导致近视，近视给他们带来了很大的困扰。那么，我们应该如何通过饮食来预防和调理近视呢？今天，我们来聊聊这个话题，具体介绍一下近视眼应该吃什么水果、应该多吃哪些蔬菜，以及日常生活中如何预防近视。让我们一起来了解一下。
让我们来看看哪些水果对眼睛有好处。
一、近视眼吃什么水果好
1. 蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有营养保健作用。其含有的花青素能够增进眼部血液循环，维持眼压正常，减轻电脑工作者的眼疲劳，提高夜间视力。蓝莓还包含许多对人类有益的健康物质，如维生素A、B、C、E和丰富的食用纤维等。
2. 圣女果：圣女果是维生素的仓库，尤其是维生素A的含量在果蔬中名列前茅。圣女果中还含有丰富的维生素C和P，可以清除自由基，具有抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
3. 猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，应该多吃猕猴桃。
4. 苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
5. 柳橙和柑橘类水果：要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C。因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险和延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化。
6. 甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，尤其是其铁含量高达1.3毫克/100克。生饮甘蔗汁能清热、助消化，对眼睛的养护也有很大帮助。
7. 香蕉：香蕉能护眼，首先与其富含钾有关。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，可以帮助身体排出多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。
接下来，我们来说说近视应多吃哪些蔬菜。
二、近视应多吃哪些蔬菜
1. 含维生素A的蔬菜：维生素A与视觉正常关系密切，能让眼球更快地适应黑暗环境。含维生素A的蔬菜有胡萝卜、菠菜、苋菜、南瓜等。
2. 含维生素C的蔬菜：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，可以减弱光线与氧气对晶状体的损害。含维生素C的蔬菜有西红柿、韭菜等。
3. 钙含量丰富的蔬菜：钙具有消除眼疲劳的作用。一些绿叶蔬菜如小白菜、油麦菜等都含有丰富的钙。
我们来讲讲日常生活中该如何预防近视。
三、如何预防近视
1. 放松双眼：随着电脑的广泛应用，我们的日常生活已经离不开电脑。长期盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，因此平时要注意多眨眼多休息。
2. 视力检查：定期到医院检查眼睛是防止双眼疾病的关键。无论眼睛是否有不适表现，都需要定时到医院进行全面检查。
3. 做眼保健操：眼保健操可以放松眼部神经和眼部周围的压力，对眼睛有很大的帮助，所以一定要每天坚持做。
4. 戴太阳镜：佩戴太阳眼镜可以防止被刺眼的阳光发出的光线所刺激，保护眼睛不受阳光的伤害。
水果美味又有营养，可以帮助我们加强视力。蔬菜对眼睛也有很大的好处。我们都说眼睛是心灵的窗户，一定要保护好自己的眼睛。眼科医疗市场的前景广阔，包括眼病诊疗、激光近视手术和医学视光三大板块。随着人口老龄化的不断加剧和生活方式的转变，各类眼科疾病的发病率也在飞速上升。医学视光：未来医学验光配镜有望成为市场主流
中国视光市场业务格局主要包括实体眼镜店，眼镜电商，准分子手术，以及医学视光。我国现在医学视光业务规模约占总体视光市场6，并且增速均快于平均行业。2015年本国实体眼镜店数量持续增长，约为6万家，且总营销额约为500亿元。
本文选取三家眼科行业公司来进行分析：爱尔眼科，欧普康视，博士眼镜。
爱尔眼科
爱尔眼科医院集团股份有限公司是一家眼科连锁医疗机构,同时是国内发展速度快的眼科医疗机构之一，目前医疗公司网点已经遍及中国，中国香港，美国以及欧洲，逐渐完善爱尔眼科公司的“分级连锁”发展模式及其配套的经营管理体系，其三大主营业务屈光项目、白内障项目、视光服务项目。
财务数据分析：2018年爱尔眼科营收大幅增长至80.09亿元，同比增长34.31，整体增长稳健主要增长源于其三大主营业务屈光项目、白内障项目、视光服务项目。ROE自上市以来平均约为14左右，营收和净利也稳定增长。随着我国接受白内障复明手术率的提高和近视人口不断增多，爱尔眼科作为行业龙头仍有较大发展空间。
欧普康视
欧普康视是一家眼视光科技企业，其业务范围涉及眼视光产品研发、生产、销售，以及眼视光服务，目前主要业务专注于非手术视力矫正，同时欧普康视是中国大陆地区获得食药监总局颁发的角膜塑形镜产品注册证的生产企业。
财务数据分析：根据2018年欧普康视的年报显示，公司实现营业收入458,419,766.50元，同比增长47.10，其业绩增长的主要原因是公司核心角膜塑形镜的需求处于上升阶段。欧普康视自上市以来，ROE平均维持在24左右，符合好行业好公司标准。公司的获利能力强，其中净利润率高达47，毛利率高达为78，市场竞争力强。
林顺潮，JP(1960年－)，香港眼科医生，香港中文大学眼科及视觉科学系主任、香港眼科医院医疗部主管，深圳希玛林顺潮眼科医院院长。林顺潮中学毕业於英皇书院，1984年於香港大学取得内外全科医学士学位，1998年起出任香港中文大学眼科及视觉科学系主任，他并担任多项职位，包括汕头大学—香港中文大学联合汕头眼科中心院长。
林顺潮有参与多项眼科医学及手术研究，他曾进行多项眼科病例手术，包括香港首宗变形虫上眼手术，及全球首宗眼眶神经鞘纤维水囊切除手术。他的研究范围亦包括近视及其相关眼疾。
林顺潮热心於与眼科有关的公益事务，积极参与香港与中国内地的护眼活动，并亲身到中国内地进行眼科手术，教育内地医生；1997年参与健康快车筹备工作，1999年成立光明行动护眼基金。2004年，他策划的「关心是潮流」农村扶贫医疗计划，获得李嘉诚基金会捐款1000万人民币支持。2006年11月，与其他香港医学界人士发起亮睛工程，主力在中国内地进行扶贫及除盲的工作。计划未来5年在内地贫困地区的医院设立100个白内障手术站，筹募的经费共1亿人民币。
林顺潮於1994年获选为香港十大杰出青年，1995年当选世界杰出青年，1998年获得香港杰出青年奖，2000年获选为明日世界。他曾把自己的童年及求学时期回忆编写成书。2008年1月，他当选港区全国人大代表。同年5月，获选为北京2008年奥运会香港区火炬接力火炬手。
林顺潮曾被传媒形容为「钻石王老五」。2006年3月26日，林顺潮与祖籍辽宁渖阳的李肖婷结婚，李肖婷曾代表纽西兰奥克兰参选2004年华裔小姐竞选但落选，并认识身为评判的林顺潮。李肖婷其後加入中大医学院眼科及视觉科学系，担任计划协调员。2005年7月，二人在西藏参加健康快车义工活动中互生情愫，至圣诞节，他亲身前往渖阳求婚。林顺潮曾在2006年情人节前夕，於香港电台节目中向当时的未婚妻发出「每天爱你多一些」甜蜜宣言。
香港十大杰出青年（1994年）世界十大杰出青年（1995年）香港杰出青年奖（1998年）非官守太平绅士（2004年）
