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我们提供的方法不仅可以提高远视力，也能提高近视力，适用于纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等多种视力问题，并且已经得到了数百人的实践验证。
通常练习此法的持续时间不超过半个月就会有明显效果，只要坚持下去，视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差，也有明显改善的希望。
练习预备：
1. 选择一个适合远望视力表的室内空间。
2. 练习者距离墙面3-5米处坐好，姿态端正。
3. 另一人将视力表放在练习者眼睛正前方的墙上，并调整视力表的高度，使练习者视线正前方的望远目标——视力表上的某个字母E变得中等模糊，然后固定视力表位置。
4. 练习前闭目养神2分钟，放松身心。
练习方法：
1. 慢慢睁开两眼，平视望远目标。
2. 集中精神，尽量不眨眼，坚持2分钟。
3. 再闭目养神2分钟。
4. 重复以上步骤3遍，与第1遍望远合计为一次练习。
5. 每天练习2次，好能连续练习。
6. 随着眼睛耐力的提高，将每次望远练习从4遍减为1遍，并将每遍望远时间从2分钟逐渐延长至15分钟。
7. 当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。
8. 随着视力的提高，望远目标会变清晰。应调整望远距离或换用更小的望远目标，重新使望远目标变得中等模糊。
9. 每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛疲劳得到缓解为准。
10. 练习次数、每次练习中的望远时间及遍数均可因人而异，灵活调整。
注意事项：
1. 任何锻炼都是在能力所及之处再加一点努力。练习视力也是一样，只有尽力去看清适当超出清晰范围的目标，也即一个中等模糊的目标，视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去看远，却没有教人去分辨，故其效果会打折扣。
2. 望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时，练习者会因见效慢而挫伤积极性；模糊太轻时，眼睛会因轻松完成任务而偷懒。
3. 如在3米处看上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移；如在5米处看下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移。
4. 戴眼镜者在练习时需取下眼镜。
5. 望远练习可能会引起眼睛常见的酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳等症状。对于视力较差者，还可能出现肿、痒、麻等症状。
6. 练习后出现的眼睛异常症状中，个别情况可能与情绪波动、生活规律打乱等因素有关。对于学生，还可能与学习压力等因素有关；对于成人，则可能与许多其他因素相关。请自备眼光并对此法及练习中的现象保持理性判断。如有疑虑，好去医院做全面检查，尤其是眼睛有器质性病变者。
7. 看近凝视产生的眼睛疲劳会使近视者的视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。不能一概而论地封杀所有眼睛疲劳。但须防止望远时眼睛过度疲劳。
8. 用视力表检查后，如两眼视力有差别，望远时需遮盖视力较好的眼睛，先训练视力较差的眼睛。
9. 练习时尽量在固定地点按时开始，养成习惯并形成规律，持之以恒。
10. 练习期间应保持精力充沛，生活规律稳定。
11. 经常对双眼进行视力检查，练习前检查一次，然后根据恢复情况定期进行检查。
12. 为加果，可将望远练习融入生活、学习或工作中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标，如文字、图形等，集中精神看一会儿。
13. 视力恢复后，应适当进行巩固，否则有反弹的可能。关于不复发、不反弹、标本兼治的宣传多是虚假宣传。
近视眼镜在恢复视力过程中起着至关重要的作用，特别是对于深度近视者而言。除非近视度数较浅，例如不超过150度，否则在日常生活中使用眼镜是非常必要的。通过佩戴眼镜，可以减少眼睛的视物疲劳，对恢复视力有很大的帮助。我曾经尝试过在近视度数为450度时不戴眼镜生活，结果并不理想。因为不戴眼镜时，看清物体需要更加用力，容易导致眼睛疲劳，甚至产生视物模糊的现象。特别是在需要看清细节的时候，如上课，我深刻地感受到佩戴眼镜的重要性。
对于现在近视度数较浅的朋友们，我建议你们除了做视力恢复训练外，平时也要佩戴眼镜。这有助于你更好地恢复视力。而在选择近视眼镜时，也有一些要求和注意事项。好根据你现在双眼的近视度数各减1榄情况来选择眼镜度数。如果双眼的散光度数低于100度，则不需要佩戴散光眼镜。如果双眼近视度数差距不大于50度，那么可以配一副双眼度数相同的眼镜，度数则取较低的那个度数减去100度。例如，如果你现在的双眼近视度数都是200度，那么在恢复视力期间可以选择一副100度的眼镜来佩戴。当佩戴这副眼镜的清晰度与之前的200度眼镜相近时，可以逐步降低眼镜的度数，直至完全不需要佩戴。值得注意的是，好将双眼的近视度数恢复到不超过50度时再完全放弃眼镜治疗。
对于转眼球练习，刚开始时可能会感到眼睛有些疼痛和不适，但这是正常现象。只要你的动作到位、标准，这种不适感会在大约20分钟后逐渐消失。在练习过程中，不要过于执着于这种感觉的出现与否，因为这与你的动作是否正确并没有直接关联。重要的是保持头部稳定，尽量让眼球自由旋转，同时注意颈部不要僵硬。每天两次的转眼球练习是必要的，时间间隔好大于5小时。
我们还需要注意一些用眼的卫生习惯。例如，近距离用眼时，眼睛与物体之间应保持至少33厘米的距离；连续用眼一个小时后应休息、远眺一会儿等。这些注意事项在我们小时候可能都了解，但随着年龄增长，却越来越少去遵守。虽然这些注意事项可能会让人感到受拘束，但遵守它们确实是一种有效的防患于未然的方法。在近视度数加深到一定程度时，我意识到遵守这些注意事项的重要性。希望真心想恢复视力的朋友们，在恢复过程中尽量遵守这些注意事项，尤其是基本的用眼距离和用眼时间。
对于恢复视力后的保养和预防复发问题也同样重要。即使恢复视力后仍需注意保护眼睛避免再次近视。关于恢复视力的方法和过程如果有更多想了解的可以直接联系我。我也非常愿意听取大家的更正和批评因为我更愿意做一个学生一个听众不断学习和进步。丹阳眼镜城有限公司作为一家专业从事眼镜制造和销售的企业拥有多种款式包括太阳镜老花镜和近视眼镜等。购买眼镜时建议选择品牌眼镜避免购买小商贩小店的眼镜以保证质量和价格的合理性同时注意价可以获得更大的优惠空间。丹阳地处长江三角洲上海经济圈走廊拥有众多的眼镜生产企业所生产的眼镜款式多样价格实惠吸引了众多消费者前来选购。总的来说保护好眼睛合理佩戴眼镜对于维护我们的视力健康至关重要。
