为了拥有健康的视力，除了依赖眼镜等辅助工具外，我们还应该注意到调整不良的用眼习惯以及给眼睛提供足够的营养支持。合理而健康的营养摄入对于眼睛的维护和改善有着不可忽视的作用。
一、营养补充的重要性
在保护视力方面，有几种重要的营养素需要特别关注：
1. 花青素是一种具有强抗氧化能力的营养素，能够强化微血管弹性，改善血液循环，有效保护眼睛免受自由基的伤害。它还能促进视觉敏锐度，改善夜盲症，并提高眼睛在暗处的辨识力。
2. 前花青素是一种***的抗衰老营养素，能够直接保护大脑和视神经系统。它具有极强的抗氧化性能，能软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。
3. 叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，它们会聚积在视网膜的黄斑部，有助于增强视力，保护视网膜免受损伤。
4. 虾青素则具有很强的抗氧化性，能够防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤，对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。
特别为孩子研发的乐睛视力营养素就富含以上成分，是*适合孩子的视力营养素。
二、日常饮食的调整
在日常饮食中，我们也应该注意补充以下营养素来保护视力：
1. 多吃含硒食物：硒对于眼球活动、瞳孔的扩大和缩小等都有重要作用，缺硒可能会引发视力下降和白内障等疾病。含硒较高的食物包括动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱等。
2. 多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，缺乏易引起干眼病。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。
3. 多吃富含维生素B1和B2的食物：这两种维生素对于维持眼部正常功能和视觉健康都非常重要。
三、医学验光与选择医院
对于青少年儿童视力下降的问题，应先到正规眼科医院进行医学验光检查。医学验光包括病史采集、屈光检查和配镜处方三大步骤。在确诊是真性近视后，再根据验光结果选择适合的眼镜。
在选择医院时，可以考虑重庆西南医院眼科、重庆大坪医院眼科、重庆爱尔眼科医院、重庆市人民医院眼科以及重庆医科大学附属儿童医院等机构。这些医院设备完善，医生技术高超，可以更好地检测出眼部问题并为其设计合适的治疗方案。
四、预防近视从小做起
预防近视，从孩子抓起。家长应定期给孩子查视力，注意孩子视力是否正常。同时教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。在孩子细小灰尘落入眼睛时，应马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。带孩子去水上乐园游玩时，也要注意水池的水是否达到卫生指标。
保护视力需要我们从多方面入手，包括调整用眼习惯、补充眼睛营养、合理饮食、选择合适医院进行医学验光检查等。只有全方位地保护我们的眼睛，才能让我们的视力保持健康。在炎炎夏日，阳光炽烈，我们必须保护好孩子的眼睛，避免他们的眼睛被强烈的紫外线所伤害。在户外活动时，给孩子戴上墨镜、遮阳帽等防护用品是明智之举。
二、教育孩子养成良好的用眼习惯
随着幼儿开始学习书写和阅读，我们应为他们创造一个良好的学习环境，并注重培养他们正确的阅读和书写姿势。
（1）确保充足且适宜的光线。光线应从左侧上方射入，这样可以避免产生暗影。
（2）保持正确的坐姿。孩子们在桌前坐着时，应该身体直挺，头部不要歪斜，也不要过度前倾或伏在桌子上。眼睛与书本之间的距离应保持在约33厘米（一尺）。
（3）根据孩子的身高购买合适的桌椅。这样可以确保他们实现正确的书写姿势，使眼睛与书本的距离达到标准。
（4）预防眼肌疲劳。学习时间不宜过长，阅读40分钟后应休息10分钟，看看远处的景物，做做眼保健操。
（5）选择纸张有讲究。孩子书写用的纸张应选用不反光、不透光的洁白纸张，这样有助于保护视力。
（6）看电视与玩电子游戏的距离控制。看电视时，人与电视机的距离应是荧光屏对角线长度的3倍以上，每看半小时电视应让眼睛休息15分钟。由于电子游戏机对儿童视力的伤害较大，*好避免孩子玩电子游戏机。
三、注重饮食，培养良好的饮食习惯
父母在关注孩子全面营养的也要注意他们的眼睛营养。五谷杂粮、荤素搭配，多吃蔬菜水果，避免偏食。例如，缺乏维生素容易引发夜盲症和干眼病，缺乏微量元素铬和钙则容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可以适当食用猪肝、羊肝等食物，少吃辛辣油腻食品，这有助于保护孩子的眼睛。专家指出，过多摄入甜食容易引发近视，因此适当控制甜食的摄入量对预防近视有好处。
四、审慎处理孩子的眼镜问题
当父母发现孩子可能近视时，不要急于给他们配眼镜。需要先区分孩子是属于真性近视还是假性近视。由于不适当的阅读、写作或照明不足等因素，孩子的睫状肌可能经常处于收缩状态，使变凸的晶状体不易松弛。这时，远处光线进入眼内经过晶状体屈折后，其焦点可能不再落在视网膜上，而是落在视网膜前面，导致看东西模糊不清，这被称为假性近视。在这种情况下，一般不需要配戴眼镜。通过及时治疗和保护，使睫状肌放松，视力可以恢复正常。如果假性近视阶段不引起重视，继续发展下去可能变为真性近视，那就需要配戴眼镜来矫治了。
对于孩子假性近视的问题，除了注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以尝试一些支持疗法和刺激疗法进行矫治。例如：
（1）眺望法：每隔一段时间用眼后，尽量往远处看，特别是看向绿色植物更好。每日两次，每次15分钟。
（2）雾法：每天戴度数适中的凸透镜望远，每次戴镜望远15-30分钟，连续10次为一个疗程。该方法可以反复进行多个疗程。
（3）眼保健操：在用眼一段时间后可以做一次儿童眼保健操，以达到让眼睛充分休息、消除疲劳的目的。
